Haben Sex und Lust in deinem Leben eine solche Priorität, dass du dich selbst verantwortungsbewusst darum kümmerst? Oder bist du eher der Meinung, dass schlussendlich (d)ein Partner und seine Bedürfnisse und Fähigkeiten darüber entscheiden, wieviel Sinnlichkeit, Begehren, Lust und atemraubenden Sex du erlebst - weil, für Sex braucht es ja immer zwei, oder nicht? Warum das nicht stimmt und welche körperlichen, mentalen und emotionalen Vorteile ein selbstbestimmtes, aktives und lustvolles Sexleben mit sich bringen, erfährst du hier.

Dass gute und regelmässige Kommunikation einen positiven Einfluss auf die Paarbeziehung hat, ist allgemein bekannt. Dasselbe gilt auch für das Reden über Sex. Untersuchungen haben gezeigt, dass Paare, die offen über Sex sprechen können, tendenziell ein besseres Sexleben haben. Männer und Frauen berichten von häufigerem Sex und mehr Orgasmen. Frauen gaben zudem an, durch Sex-Talk mehr Lust zu verspüren. Und weil gute Kommunikation bei der Qualität der Fragen anfängt, die gestellt werden, habe ich dir 20 Fragen zusammengetragen, die dein Sexleben verändern können.

“Ich glaube, mit mir stimmt etwas nicht!” Diesen Satz höre ich häufig von meinen Kundinnen in der Sexualbertung. Wenn etwas in der Sexualität oder der sexuellen Beziehung nicht klappt, dann muss wohl etwas falsch sein mit ihnen - emotional, mental und/oder körperlich. So die Überzeugung. Deswegen schlummern bezüglich Liebe, Lust und Leidenschaft nicht selten grosse Ängste und Gefühle von Schuld und Scham in den Frauen, die zu mir in die Sexualberatung kommen. Ich zeige dir auf, woher diese Angst kommt und warum sie in den allermeisten Fällen unbegründet ist.

Der Orgasmus. Definitiv ein Thema, um das viele Mythen ranken und Wenige kalt lässt. Hollywoodfilme und Pornos gaukeln uns vor, dass lustvolle Orgasmen ein Kinderspiel sind, das jede und jeder locker beherrscht. Doch die Realität sieht oft anders aus. So wünschen sich nicht wenige Männer, sie könnten den Höhepunkt länger hinauszögern, während Frauen oft froh wären, diesen einfacher oder überhaupt erreichen zu können. Zum Glück kann beides gelernt werden. Lies im Text, welche 4 Wege zum Orgasmus es gibt und wie du deine Möglichkeiten erweitern kannst um selbstbestimmter und lustvoller zum Orgasmus zu kommen.

Sexuelle Lust mag sich wie ein Mysterium anfühlen. Etwas, das weder zuverlässig verfügbar noch beeinflussbar ist. Doch die Wahrheit ist: unsere Lust wird in grossem Masse davon beeinflusst, was wir über uns selbst und Sex denken. Darum ist es sinnvoll, die eigenen Überzeugungen immer mal wieder zu überprüfen. Folgenden findest du 4 weitverbreitete Mindfucks, die dir deine Lust rauben können.

In den letzten Wochen wurde ich öfters gefragt, wann denn der richtige Zeitpunkt für eine Sexualberatung sei. Ich liebe diese Frage, da ich mit meiner sehr unkonventionellen Antwort viele verdutze Blicke ernte. Denn die Menschen erwarten, dass ich ihnen nun eine Handvoll Probleme aufzähle, an denen sie festmachen können, ob es bereits höchste Zeit für eine Sexualberatung ist oder ob sie nochmals “Glück” gehabt haben und es doch nicht “so schlimm” um sie steht. Dies ist für mich jedoch die falsche Herangehensweise.

Als Sexologin biete ich Sexualberatungen an. Doch was ist das eigentlich genau? Was mache ich da? Und vor allem auch: für wen eignet sich eine Sexualberatung? Die Hemmschwelle ist für viele gross. Ängste und falsche Vorstellungen schwirren in den Köpfen herum. Doch eine Sexualberatung ist nichts, wofür man sich schämen muss, noch etwas, das irgendwie dubios und anrüchig ist. Um Licht ins Dunkel zu bringen bzw. um mit falschen Vorstellungen aufzuräumen, dafür habe ich den folgenden Text geschrieben.

Kurz zusammengefasst ist sexuelle Selbstsicherheit, wenn du dich in deinem Körper und in deiner Weiblichkeit wohl fühlst, dich sexuell attraktiv findest und deine Sexualität geniessen kannst. Sexuelle Selbstsicherheit gründet in einem guten Selbstgefühl und ist eine lebenslange Entwicklungsaufgabe, was so viel heisst wie: sie ist uns nicht einfach angeboren, sondern sie will erlernt werden.

Entspannt und offen über Sex reden. Für ganz viele Paare keine einfache Sache. Denn das Thema ist mit viel Scham, Tabus, Erwartungen, Druck und oft auch Wortlosigkeit behaftet. Wenn wir offen und ehrlich über Sex reden wollen, dann heisst das, auch über unsere Ängste, Bedürfnisse und Grenzen zu sprechen. Das macht ganz schön verwundbar. Da ist die Versuchung gross, es einfach nicht zu tun. Doch reden über Sex ist ein fundamentaler Baustein einer gelingenden Paarbeziehung. Denn die Sexualität spielt in jeder Beziehung eine wichtige Rolle - egal, ob man Sex miteinander hat oder nicht. Das Reden über die eigene Sexualität und die Erwartungen an den anderen kann viel Frust und Missverständnisse verhindern oder auflösen.

Über die eigene Anatomie wissen die meisten von uns herzlich wenig Bescheid. Besonders dann, wenn es um das weibliche Geschlechtsteil geht. Das ist wenig verwunderlich. Denn bis vor Kurzem gab es dazu nur wenige und oft auch fehlerhafte Informationen. Zudem wurde das weibliche Geschlecht und dessen Funktionen mit Worten belegt, die es abwerten und oft auch ins Lächerliche ziehen. Kein Wunder also, haben viele Frauen ein schwieriges Verhältnis zu ihrer Vulva. Es ist an der Zeit, einen neuen Umgang mit ihr zu finden - in Wort und Tat.