Entspannt und offen über Sex reden. Für ganz viele Paare keine einfache Sache. Denn das Thema ist mit viel Scham, Tabus, Erwartungen, Druck und oft auch Wortlosigkeit behaftet. Wenn wir offen und ehrlich über Sex reden wollen, dann heisst das, auch über unsere Ängste, Bedürfnisse und Grenzen zu sprechen. Das macht ganz schön verwundbar. Da ist die Versuchung gross, es einfach nicht zu tun. Doch reden über Sex ist ein fundamentaler Baustein einer gelingenden Paarbeziehung. Denn die Sexualität spielt in jeder Beziehung eine wichtige Rolle - egal, ob man Sex miteinander hat oder nicht. Das Reden über die eigene Sexualität und die Erwartungen an den anderen kann viel Frust und Missverständnisse verhindern oder auflösen.

11 Tipps, wie das Reden über Sex einfacher wird:

1. Tu es einfach.
   Dein Partner fühlt sich genauso unsicher und verletzlich wie du. Erst durch das Reden verlierst du die Hemmungen.
   

2. Die passenden Worte.
   Wie nennst du die Geschlechtsteile? Suche dir Worte, die sich für dich gut anfühlen. Schlitzli und Pimpeli sind nicht unbedingt die richtige Wortwahl, wenn zwei erwachsene Menschen über Sex reden wollen.
   

3. Übe, wenn nötig.
   Wenn du dich gar nicht gewohnt bist, Wörter wie Vulva, Vagina, Penis, Erektion usw. In den Mund zu nehmen, übe es vorher alleine - laut & vor dem Spiegel.
   

4. Eigne dir Wissen an.
   Wissen über Sex macht reden über Sex einfacher. Informiere dich. Es gibt unzählige wunderbare Bücher auf dem Markt. Gerne gebe ich dir konkrete Tipps. Frag einfach nach.
   

5. Was ist gut & schön?
   Am einfachsten ist der Einstieg, wenn man darüber redet, was einem gefällt. Erzähle deinem Partner, was du schön und erregend findest. (Wo wirst du gerne berührt? Was bringt dich in sexuelle Stimmung? Welche Stellung(en) magst du? usw.)
   

6. Was gefällt deinem Partner?
   Frage deinen Partner, was er/sie schön und erregend findet.
   

7. Interesse & Respekt.
   Gespräche über Sex können nur gelingen, wenn Interesse und Respekt die Grundlage sind. Gegenseitiges aufmerksames Zuhören und Nachfragen ist wichtig. Nichts wird lächerlich gemacht. Nichts wird als abnormal hingestellt. Wenn du Dinge nicht verstehst, frage respektvoll nach. Wenn das Gesagte dich triggert, frage nach warum ihr/ihm das gefällt und erzähle, was es bei dir für Gedanken und Gefühle auslöst.
   

8. Rede über deine Wünsche und Fantasien.
   Studien haben gezeigt, dass 50 % der Männer und Frauen bereit sind die Wünsche ihrer Partner zu erfüllen, wenn sie wüssten, was diese sind. Übrigens: nicht immer ist der Wunsch da, die eigenen Fantasien umzusetzen. Auch das Reden über die Fantasien kann eine ganz heisse Sache sein.
   

9. Rede über deine Grenzen.
   Das Reden über die eigenen Grenzen ist genauso wichtig wie das Reden über die Wünsche und Bedürfnisse. Dein Körper, deine Grenzen. Sei ehrlich darüber, was dir nicht gefällt und wo es dir zu viel wird.
   

10. Versuch es spielerisch anzugehen.
    Ein Gespräch über Sex muss nichts Bitterernstes sein. Ja klar, wenn Probleme im Raum stehen, dann ist es wichtig, ernsthaft zu reden. Doch reden über Sex sollte schon viel früher beginnen, nämlich spätestens dann, man gemeinsam Sex haben möchte.
    

11. Vorschläge statt Vorwürfe.
    Wenn du unglücklich oder frustriert bist in der Paarsexualität, suche nicht einen Schuldigen, sondern erzähle von deinem Erleben und mache Vorschläge: Irgendwie gefällt mir XY nicht so. Ich würde gerne mal AB ausprobieren. Oder: Ich weiss nicht so recht bei XY. Mir würde es helfen, wenn du AB.

Was hilft dir beim Reden über Sex? Was würdest du noch mit auf die Liste drauf nehmen?